You wake up one day and the world seems different. While the sky still is blue and the grass is green, there is something about today that makes the world to feel different, scary, UNCERTAIN. The media talks about closing schools, banning social gatherings, social distancing and so on.
Your heart is slamming against your rib cage.
Let me assure you that You are not alone. While the world is in quarantined and we are in isolation, we are more united than ever, because my friend ‘I Stay home to keep you Safe’ and ‘You stay home to keep me safe’.It’s absolutely normal to freak out when you see these drastic changes; what freaks you out is the change and the uncertainty, even more than the coronavirus itself.
Our brain needs certainty, to know what is coming, how things are and how it will be in the future. Our brain needs to know an outcome and when certainty is compromised, we have the tendency to create the worst-case scenario in our brains. This stimulate our stress response in an attempt to make us act on a situation and go into safety. This is the tricky part though because the most precious action for our and others safety is to stay home and since there is no action (movement) involved subsequently we feel as if we are doing nothing and the stress levels keep going up.
Your mindset in this crisis is everything my friend, for that reason I urge you not to underestimate our ability to handle the situation. Remind your self that you are safe, you are well and stay strong. Remind yourself that staying home is you offering to your neighbours. This is your way of saying to the world ‘I am looking out for you’ this is the best action you can do.
While home, be active mentally and physically. Read a book, take an online class, exercise, run, dance, eat real food, sit in the sun, communicate with people you love with a call or text.
Stay home, Stay safe
Φοβος και Αβεβαιότητα
Ξυπνάς μια μέρα και ο κόσμος φαίνεται διαφορετικός. Ενώ ο ουρανός εξακολουθεί να είναι μπλε και το γρασίδι να είναι πράσινο, υπάρχει κάτι που κάνει τον κόσμο να δείχνει διαφορετικός, τρομακτικός, ΑΒΕΒΑΙΟΣ. Τα μέσα ενημέρωσης μιλούν για το κλείσιμο σχολείων, την απαγόρευση κοινωνικών συγκεντρώσεων, την κοινωνική αποστασιοποίηση και ούτω καθεξής.
Η καρδιά σου χτυπάει στο στέρνο.
Επιτρέψτε μου να σας διαβεβαιώσω ότι δεν είστε μόνοι. Ενώ ο κόσμος βρίσκεται σε καραντίνα και είμαστε απομονωμένοι, είμαστε πιο ενωμένοι από ποτέ, γιατί φίλοι μου «μένω σπίτι για να σας κρατήσω ασφαλείς» και «μένετε σπίτι για να με κρατάτε ασφαλείς».
Είναι απολύτως φυσιολογικό να φρικάρεις όταν βλέπεις αυτές τις δραστικές αλλαγές. αυτό που σας ξεγελάει είναι η αλλαγή και η αβεβαιότητα, ακόμα περισσότερο από τον ίδιο τον κοροναϊό.Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται βεβαιότητα, να γνωρίζει τι έρχεται, πώς είναι τα πράγματα και πώς θα είναι στο μέλλον.
Ο εγκέφαλός μας πρέπει να γνωρίζει ένα αποτέλεσμα. ‘Όταν διακυβεύεται η βεβαιότητα, έχουμε την τάση να δημιουργούμε το χειρότερο σενάριο στο μυαλό μας. Αυτό υποκινεί την ανταπόκριση του στρες σε μια προσπάθεια να μας κάνει να δράσουμε και να μείνουμε ασφαλείς. Αυτό είναι το δύσκολο κομμάτι, η πιο πολύτιμη δράση για την ασφάλειά μας τώρα είναι να μείνουμε στο σπίτι και αφού δεν υπάρχει δράση (κίνηση), τότε αισθανόμαστε ότι δεν κάνουμε τίποτα και τα επίπεδα άγχους συνεχίζονται.
Η νοοτροπία μας σε αυτή την κρίση είναι πολύτιμη φίλοι μου, γι 'αυτό σας παροτρύνω να μην υποτιμάτε την ικανότητά μας να χειριστούμε την κατάσταση. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε ασφαλείς, ότι είστε καλά και μείνετε ισχυροί.Θυμηθείτε ότι η διαμονή σας στο σπίτι προσφέρει στους γείτονές σας. Αυτός είναι ο τρόπος σας να πείτε στον κόσμο «Σας νοιάζομαι και σας προσέχω» και ότι αυτή είναι η καλύτερη δράση που μπορείτε να κάνετε.
Ενώ είστε στο σπίτι, ενεργήστε διανοητικά και σωματικά. Διαβάστε ένα βιβλίο, λάβετε μέρος σε μια ηλεκτρονική τάξη, ασκηθείτε, τρέξτε, χορέψτε, τρώτε πραγματικό φαγητό, καθίστε στον ήλιο, επικοινωνήστε με τους ανθρώπους που αγαπάτε με μια κλήση ή μήνυμα.
Μείνετε στο σπίτι, Μείνετε ασφαλείς